Ξυπνάς και αισθάνεσαι πως το άγχος σε έχει καταβάλλει;
Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που αφορούν το κλάδο της ψυχικής υγείας είναι το άγχος και η διαχείριση του!
Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, οι επαγγελματικές δυσκολίες, και οι προσωπικές σχέσεις δεν αφήνουν κανένα ανεπηρέαστο!
Κάποιοι άνθρωποι το εκδηλώνουν και κάποιοι άλλοι όχι.. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος μάχεται με το σώμα και τα σημάδια φαίνονται αργά ή γρήγορα με διαφορετικούς τρόπους, και διαφορετική ένταση.
Σε αυτό το άρθρο όμως δεν θα αναλύσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας με το άγχος, αντιθέτως θα δώσουμε τρόπους αντιμετώπισης αυτού.
Αρκετές φορές, θα παρατηρείς τον εαυτό σου το πρωί που ξυπνάς να μην έχει ενέργεια και να σκέφτεται τα πράγματα που έχει να κάνει. Τότε το άγχος σε οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις και στην αδράνεια.
Επειδή, όμως η ημέρα σου ξεκινάει από τη στιγμή που σηκώνεσαι από το κρεβάτι σου, παρακάτω σου δίνω 6 βήματα για να διαχειριστείς το άγχος!
1) Μη μένεις στο κρεβάτι, σήκω και κινήσου.. Μέτρα αντίστροφα από το 5-1 και σήκω…
Εάν εσύ μπορείς να κινήσεις το μυαλό σου, θα κινήσεις και το σώμα σου έτσι θα αρχίζεις να αλλάζεις και τα συναισθήματά σου.
2) Μίλα πίσω στο άγχος σου. Προσδιόρισε γιατί νιώθεις έτσι.. Παρατήρησε τον εαυτό σου και δες τι είναι αυτό που σου δημιουργεί την ανασφάλεια μέσα σου και αισθάνεσαι αγχωμένος.
3) Φόρεσε τα ρούχα του γυμναστηρίου σου. Από τη στιγμή που θα ντυθείς κατάλληλα και άνετα για να αφιερώσεις το χρόνο σε εσένα θα αισθανθείς χαλαρά με τον εαυτό σου.
4) Στρώσε το κρεβάτι σου. Ναι. Η εικόνα ενός τακτοποιημένου κρεβατιού μας δημιουργεί την αίσθηση της πρώτης μικρής νίκης της ημέρας.
Είναι μια πρώτη “δοκιμασία” που θα σου δώσει αίσθηση υπερηφάνειας.
5) Κάνε γυμναστική. Ιδανικά στη φύση. Ανακάλυψε τι σου ταιριάζει σαν άσκηση και δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να σου δώσει πίσω το οξυγόνο στον εγκέφαλο ώστε να σκεφτείς καλύτερα.
6) Γράψε αυτό που αισθάνεσαι σε ένα χαρτί για να κινήσεις το μυαλό σου. Είναι μια απλή τεχνική γιατί καταγράφοντας θα αντιληφθείς πόσο σημαντικό είναι για σένα αλλά παράλληλα θα δείς τι μπορείς ή τι δεν μπορείς να κάνεις.
Αντίο πρωινό άγχος! Καλώς ήρθες παραγωγικότητα! 🙂
* Θυμήσου τα προηγούμενα πολύ ενδιαφέροντα άρθρα της Κατερίνας με ένα κλικ στη σελίδα Happy Soul!
Για περισσότερα ζητήματα και για όλα όσα θέλεις να συζητήσεις μαζί της κάνε μια επίσκεψη ΕΔΩ!
