Υποστηρίζοντας τον τίτλο της στήλης “happy soul” αποφάσισα να σας μιλήσω για αυτό ακριβώς. Για μία χαρούμενη ψυχή, για την θετικότητα. Γιατί στη τελική..τι είναι αυτό που θέλει ο καθένας; Να ζει ευτυχισμένος και ελεύθερος. Πώς όμως πετυχαίνει κανείς το “happy soul”; Τι είναι τελικά η θετικότερη σκέψη; Υπάρχουν άνθρωποι που ταλαιπωρούνται για μήνες με ένα ζήτημα εστιάζοντας συνεχώς στο πρόβλημα και στο αρνητικό τους συναίσθημα.
Έτσι, ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος στο μυαλό τους χωρίς να βλέπουν το φως για να βοηθηθούν. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που ακούμε συνέχεια να “εστιάζουμε στα θετικά και να σκεφτόμαστε κατ’ αυτόν τον τρόπο”. Και αυτό γιατί το πρώτο βήμα για να δεις τη λύση σε ένα πρόβλημα είναι η θετική ματιά. Και βέβαια δεν είναι εύκολο ούτε αλλάζει σε μία στιγμή. Αφού μαθαίνουμε από μικρή ηλικία να συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους, είναι δύσκολο να αλλάξει μια συνήθεια χρόνων, σύντομα.
Γι αυτό, και αρκετοί άνθρωποι, έχουν ανάγκη να ζητήσουν βοήθεια από ειδικούς καθώς παρατηρούν ότι οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις που είχαν, σε δύσκολες καταστάσεις δεν ωφέλησαν και έτσι έρχεται η επιθυμία της εξ’ ολοκλήρου αλλαγής. Όμως όλα, μα όλα στη συμπεριφορά μας είναι θέμα εξάσκησης. Πιο απλά, αν μια συμπεριφορά επαναλαμβάνεται αρκετές φορές και σε διάρκεια γίνεται χαρακτηριστικό μας. Επειδή λοιπόν είναι θέμα συνηθειών, επίλεξε εσύ ποιος θα είναι ο συνηθισμένος τρόπος σκέψης σου και άρα η διάθεση και η ζωή σου.
Πριν μιλήσουμε για τους τρόπους ενίσχυσης της θετικότητας, σου δίνω έναν ορισμό για τη θετική στάση. Ο θετικός τρόπος σκέψης δεν είναι η άρνηση αντιμετώπισης της δύσκολης κατάστασης και κατά συνέπεια των αρνητικών συναισθημάτων αλλά η βίωση και αποδοχή αυτών με εξάσκηση στην αισιόδοξη συμπεριφορά και στη βίωση θετικών συναισθημάτων.
Πώς όμως ενισχύεται η θετικότητα;
Παρακάτω, σου δίνω τρόπους τους οποίους θα μπορείς να χρησιμοποιείς για να ξεκινήσεις να αλλάζεις τις σκέψεις σου, την διάθεση σου και σίγουρα για το πως βλέπεις τη ζωή σου.. Έτσι θα εξασκήσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται να αισθάνεται και να ζει θετικά..
- Κάνε αλλαγές στον τρόπο που ερμηνεύεις τα γεγονότα της καθημερινότητας..
- Μετάτρεψε τα θετικά γεγονότα σε θετικές εμπειρίες..
- Αναγνώρισε τα δυνατά σημεία, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις ευαισθησίες, τα ταλέντα και τις περιοχές υπεροχής..
- Εφάρμοσε συγκεκριμένες τεχνικές εστιασμένες στην ενίσχυση της θετικότητας (π.χ. ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, πράξεις καλοσύνης, ροή)..
Και αν αναρωτιέσαι ακόμα πόσο σημαντικά είναι τα θετικά συναισθήματα, σου δίνω κάποια αποδεδειγμένα δημοσιεύματα..
–Μακρόχρονες έρευνες σε άτοµα που πενθούσαν βρήκαν ότι όσοι βίωσαν θετικά συναισθήµατα κατά τη διάρκεια βίωσης του πένθους τους, έβρισκαν συχνότερα ένα θετικό νόηµα στην εµπειρία τους (Moskowitz, 2001) και ήταν πιθανότερο να θέσουν µακροπρόθεσµους στόχους και πλάνα. Τα δύο αυτά στοιχεία προέβλεπαν «υψηλότερη» ευζωία 12 µήνες µετά την απώλεια (Stein, Folkman, Trabasso, & Richards, 1997; see also Bonanno & Keltner, 1997; Keltner & Bonanno, 1997).
-Αυξάνουν τις προτιμήσεις των ανθρώπων για ποικιλία και διευρύνουν το άνοιγμά τους σε νέες εμπειρίες (Kahn & Isen, 1993).
Κατανοώντας τη δυσκολία αλλαγής γνωρίζω ότι δεν είναι ακατόρθωτο, και είμαι σίγουρη πως όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται σαν ιδέα άλλο τόσο εύκολο είναι όταν θα γίνει συνήθεια.
Να θυμάσαι πως τα συναισθήματα κινούν το σώμα και όσο ενισχύεις τα θετικά σου συναισθήματα θα πράττεις θετικά και θα βρίσκεις ευκολότερα τις λύσεις που θες. Eπίσης να θυμάσαι, πως τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά!
Ξεκίνα να παρατηρείς τον εαυτό σου και δες πως τα θετικά συναισθήματα κάνουν καλό στη ψυχική και σωματική υγεία (Stein, Folkman, Trabasso, & Richards, 1997), αυξάνουν την ηρεμία (Fredrickson, Tugade, Waugh, & Larkin, 2003), έχοντας μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ζωή (Schimmack, Oishi, Furr, & Funder, 2004).
TIP : Οι θετικοί άνθρωποι είναι περισσότερο ελκυστικοί!
Για περισσότερα, κάνε μια επίσκεψη στο προφίλ μου στο Instagram ενώ στην σελίδα “Happy Soul“ στο Bless You, θα βρίσκεις όλα τα σχετικά άρθρα!
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΧΑΡΙΤΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ – LIFE COACH
katerinaxaritou14@gmail.com
