Ένα ζήτημα που σίγουρα σε έχει απασχολήσει πολλές φορές.
“Γιατί είναι πεσμένη η διάθεσή μου και όλα μου φταίνε; Θέλω μόνο να καθίσω στο κρεβάτι μου και να μην δω κανέναν!”
Μια κατάσταση που όλοι έχουμε νιώσει καθώς και άλλες του συγκεκριμένου “γκρινιάρικου” είδους.
Αν μη τι άλλο, υπάρχουν παράγοντες που αναστέλλουν την φυσιολογική ροή της ζωής και της ισορροπημένης ψυχολογίας μας.
Ο εντοπισμός όμως του προβλήματος και ο τρόπος που εστιάζουμε σε αυτό έχει πολλά να μας διδάξει!
Όταν όλα γύρω μας μοιάζουν μαύρα, δίχως νόημα, η θετική στάση και η εκτίμηση όλων των σημαντικών και μικρών πραγμάτων με τα οποία μας έχει ευλογήσει η ζωή, μας βοηθά πολύ!
Γι’ αυτό πασχίζω να το υπενθυμίζω ξανά και ξανά.. αν δεν θυμάσαι σε τι αναφέρομαι, ΕΔΩ είναι η υπενθύμιση που χρειάζεσαι!
Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε καλή διάθεση;
O λόγος είναι απλός. Η διάθεσή μας και η στάση μας απέναντι σε διάφορες καταστάσεις έχει σημαντικό αντίκτυπο και στην σωματική μας υγεία με αποτέλεσμα να εντοπίζουμε και να καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε δυσλειτουργίες του οργανισμού μας.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως μεγάλο ποσοστό ασθενειών οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες!
Γι’ αυτό μήπως πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο νου και σώμα και να βρούμε τρόπους να ανεβάσουμε την διάθεσή μας ακόμα και όταν αυτό μοιάζει ακατόρθωτο;
Με ποιους τρόπους θα ανεβάσουμε τη διάθεση μας;
Πάμε να δούμε μαζί την λίστα που θα μας “ανεβάσει”!
1) Άσκηση: You are the one, you ‘re my number one!
Η άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες «καλής διάθεσης» και άμεσα νιώθουμε την αυτοπεποίθησή μας να εκτοξεύεται.
Είναι η μικρή κίνηση αυταγάπης που πάντα θα μας δίνει το έναυσμα να συνεχίσουμε διαφορετικά και θετικά την ημέρα μας, να εκτονωθούμε και να αποβάλουμε άγχη, νεύρα, πίεση και φυσικά την κακή διάθεση!
2) Βάλε μουσική: Μόλις ξυπνήσεις βάλε να παίζει η μουσική που αγαπάς!
Αμέσως χωρίς να το καταλάβεις, θα αρχίσεις να τραγουδάς και να χορεύεις!
Πολλοί θεραπευτές ισχυρίζονται ότι το τραγούδι, είτε είσαι καλλίφωνος είτε όχι βοηθά σημαντικά στο να φτιάξει η διάθεσή μας.
Εξίσου σημαντικός είναι και ο χορός! Βγάλε από το μυαλό σου τα περιττά και εξωτερίκευσε το συναίσθημα σου (μπορεί και το κρυφό ταλέντο σου!) με την απόλυτη θεραπεία!
3) Ημερολόγιο, το διαφορετικό: Ένα “θετικό” ημερολόγιο, διαφορετικό από τα συνηθισμένα!
Ξάπλωσε κάπου αναπαυτικά στο τέλος της ημέρας σου και κατάγραψε όλα τα όμορφα που σου συνέβησαν, όχι τα στραβά!
Οι όμορφες στιγμές σου θα είναι το πέπλο που θα καλύψει όλη την αρνητικότητα που μπορεί να έχει καλύψει την ημέρα σου. Πέραν αυτού, θα κοιμηθείς και πιο ήρεμα!
4) Κάνε μια καλή πράξη: Το ποια θα είναι η καλή σου πράξη, είναι δική σου προσωπική υπόθεση.
Δεν το προτείνω όμως μόνο για να έχεις εσύ εσωτερικό κέρδος. Το προτείνω γιατί το να βοηθάμε, να συμπονάμε και να νοιαζόμαστε για τον άλλον, δίνει υπόσταση στον όρο “άνθρωπος”.
Εκεί έξω υπάρχουν πολλά που αξίζουν την προσοχή και το ενδιαφέρον σου.
Καλλιέργησε την ενσυναίσθησή σου γιατί είναι πολύ σημαντική, και σίγουρα πιο σημαντική από το να αναλώνεσαι σε πράγματα μικρά!
5) Φτιάξε ατμόσφαιρα: Το λοιπόν! Εκεί που νιώθεις πως βουλιάζεις σε έναν αέναο κύκλο αρνητικών σκέψεων και προβληματισμών, σήκω!
Προμηθεύσου τα άλατα που αγαπάς, γέμισε την μπανιέρα σου, άναψε μερικά κεράκια γύρω σου, βάλε και τα αρωματικά σου στικς και απόλαυσε μερικές στιγμές χαλάρωσης και ατομικής φροντίδας.
Εντάξει, μπορεί να μη διαθέτεις μπανιέρα απαραιτήτως, αλλά μόνο και μόνο η κίνηση του να ετοιμάσεις μια ατμόσφαιρα αποκλειστικά για σένα και με στόχο την απόλυτη εσωτερική σου ηρεμία, θα σε βοηθήσει!
Πολύ σημαντικό επίσης είναι πως το να περιβάλλεσαι από τις αγαπημένες σου μυρωδιές, θα ανεβάσει ούτως ή αλλως την διάθεσή σου!
6) Παίξε με το κατοικίδιο σου: Αν είσαι από του τυχερούς που έχεις ένα κατοικίδιο, σκυλάκι ή γατάκι ή οτιδήποτε άλλο, ξέρεις πόσο μας φτιάχνει τη διάθεση το να παίζουμε μαζί τους!
Έχοντας μπει στην ζωή μου το τελευταίο διάστημα ο Muffin, αλλά έχοντας και παλιότερα σκυλάκι, παρατηρώ για άλλη μια φορά πόσο χαρά δίνει η ύπαρξη του, το παιχνίδι μαζί του και η συντροφικότητα που σου χαρίζει!
Το έχεις δει το βίντεο όπου ένας αξιολάτρευτος σκυλάκος βοηθά μια κοπέλα να ξεπεράσει και να διαχειριστεί μια κρίση πανικου; Κι όμως!
Kάνε ένα κλικ εδώ! Εκεί λοιπόν που πας να μελαγχολήσεις, εκεί που πιέζεσαι και ζορίζεσαι συναισθηματικά, πέτα το μπαλάκι και ξεκίνα το παιχνίδι!
7) Δώσε μια αγκαλιά: Κάθε μέρα και με κάθε ευκαιρία! Όταν φυσικά μας επιτραπεί δεδομένων των κορωνό-συνθηκών, να αγκαλιάσουμε χωρίς δισταγμό τα αγαπημένα μας πρόσωπα θα νιώσουμε όλοι μια απελευθέρωση!
Ερευνητές έχουν επισημάνει πολλάκις τα οφέλη της αγκαλιάς! Μειώνει το στρες, τους φόβους, απαλύνει τον πόνο, κάνει καλό στην γενικότερη υγεία σου και φυσικά, ανεβάζει τη διάθεσή σου!
Εσύ τι κάνεις όταν θέλεις να ανεβάσεις τη διάθεσή σου; Μοιράσου τις σκέψεις σου μαζί μου στέλνοντας μου ένα μήνυμα!
Ενδεχομένως, μια κακή διάθεση να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες όπως ορμονολογικοί, διατροφικοί (π.χ. έλλειψη βιταμινών) αλλά και ψυχολογικοί!
Αν απλές κινήσεις δεν σε βοηθάνε να ανακτήσεις την διάθεσή σου κάνε ένα check up και εύχομαι να επιλύσεις σύντομα ό,τι σε βασανίζει και να ξυπνάς ξανά με χαρά, κέφι και αισιοδοξία!
Καλή Κυριακή! 🙂
