Όλα όσα δεν ήξερες για δέρμα και άγχος σήμερα θα λυθούν.
Νομίζω πως το άγχος είναι μια λέξη που ξέρουμε και νιώθουμε όλοι μας! Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι υποχρεώσεις και ένα μυαλό που διαρκώς “τρέχει” πυροδοτούν την ενεργοποίηση του άγχους. Αφού λοιπόν ενεργοποιηθεί, παίρνει μορφή και εκδηλώνεται διαφορετικά στον καθένα από εμάς.
Πολλές φορές ίσως παρατηρείς στο δέρμα σου περίεργα σημάδια, ξαφνικές αντιδράσεις και αναρωτιέσαι τι μπορεί να συμβαίνει. Άραγε τελικά, δέρμα και άγχος συνδέονται μεταξύ τους;
Το στρες όσο μένεις εσωτερικευμένο, αφήνει το αποτύπωμά του στο σώμα και εκδηλώνεται με ποικίλους τρόπους. Άλλους τους “χτυπάει” στο στομάχι, σε άλλους προκαλεί ημικρανίες, σε άλλους προκαλεί δερματικά εξανθήματα και όχι μόνο.
Δεν θα πω την ανούσια φράση “Μην αγχώνεσαι!” γιατί δε βοήθησε ποτέ κανέναν! Πάμε να δούμε όμως σε πρώτη φάση, τι ακριβώς κάνει το άγχος στο σώμα;
Tί συμβαίνει στο σώμα μας όταν μας κατακλύζει το άγχος;
Ο ρόλος του άγχους στην πραγματικότητα είναι να μας κινητοποιεί να αναλάβουμε δράση ή να αποφύγουμε πιθανούς κινδύνους. Αυτό όμως όταν δεν υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια και όταν δεν επαναλαμβάνεται συχνά.
Όσο περισσότερο αγχωνόμαστε τόσες περισσότερες μεταβολές προκαλούνται στον εγκέφαλο γεγονός που μας καθιστά επιρρεπείς σε μελλοντικές βλάβες.
Πιο συγκεκριμένα, το χρόνιο στρες και οι κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την καθημερινή απελευθέρωση ορμονών του στρες. Αυτό με τη σειρά του, επιφέρει δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος, η ζαλάδα, αλλά και εξανθήματα.
Όταν νιώθουμε άγχος και πίεση, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη, δύο χημικές ουσίες που λειτουργούν σαν "καμπανάκι" σε μια απειλητική κατάσταση.
Πώς συνδέεται το μυαλό με το δέρμα;
Το σώμα ανταποκρίνεται στις αλλαγές της ψυχολογικής μας κατάστασης. Το άγχος λοιπόν, όπως και η κατάθλιψη, μπορούν να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα ή να “φουντώσουν” ήδη υπάρχουσες δερματικές παθήσεις.
Το άγχος επηρεάζει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο. Έτσι, ενεργοποιείται φλεγμονή εσωτερικά η οποία μπορεί να εκδηλωθεί εξωτερικά με τη μορφή δερματικών παθήσεων.
Το έντονο stress μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ανθρώπους οι οποίοι έχουν προδιάθεση στην εμφάνιση εξανθημάτων, την υπερέκκριση της ισταμίνης στο σώμα. Ο οργανισμός αντιλαμβάνεται το stress σαν μία απειλητική κατάσταση (όμοια με ένα αλλεργιογόνο) με αποτέλεσμα να «μάχεται» εναντίον του δημιουργώντας φλεγμονώδη εξανθήματα που προκαλούν έντονο ερεθισμό και αίσθημα κνησμού
Τα άτομα με χρόνιες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ροδόχρους ακμή είναι πιο ευαίσθητα στις εξάρσεις όταν είναι στρεσαρισμένα.
Πώς το άγχος επηρεάζει το δέρμα
- Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, οδηγεί σε υπερπαραγωγή σμήγματος στους δερματικούς αδένες η οποία προκαλεί εξάρσεις ακμής.
- Επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα κάνοντας το δέρμα πιο επιρρεπές σε εξανθήματα, κνίδωση και ερυθρότητα.
- Επιδεινώνει τις υπάρχουσες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ροδόχρους ακμή, οδηγώντας σε εξάρσεις.
- Μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα που οδηγεί σε τραυματισμό και ξύσιμο του δέρματος και στη δημιουργία πληγών.
- Ευνοεί την εμφάνιση κηλίδων και την πρόωρη γήρανση.
Συμβουλές για να διατηρήσεις το δέρμα (και το μυαλό σου) μακριά απ’το άγχος
Και αφού έμαθες σημαντικά πράγματα για το πώς επιδρά το άγχος στο σώμα και στο δέρμα, έφτασε η στιγμή να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και να πάψει να καθορίζει τη ζωή σου.
Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείς να λάβεις προκειμένου να δημιουργήσεις μια άμυνα απέναντι στο στρες και να μειώσεις τις επιπτώσεις του στο δέρμα σου.
Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε:
- Aκολούθησε πιστά μια ρουτίνα φροντίδας για το δέρμα σου, ακόμα και σε ημέρες που αισθάνεσαι παραπάνω ανησυχία και κούραση. Το άγχος δημιουργεί αίσθημα κόπωσης και ενδεχομένως να αμελήσεις να αφαιρέσεις το μακιγιάζ σου πριν από τον ύπνο, γεγονός που πιθανότατα μπορεί επιδεινώσει τα δερματικά σου προβλήματα.
- Γυμνάσου τακτικά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευχαρίστησης, που θα βελτιώσουν την ενέργεια και τη διάθεση σου εξισορροπώντας τα επίπεδα του στρες.
- Ακολούθησε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά, πρωτεϊνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η κακή διατροφή σίγουρα δεν θα είναι συμμαχός σου!
- Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος δίνει στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί. Κατ’ επέκταση ο καλός ύπνος θα βελτιώσει τη διάθεσή σου και τα επίπεδα της ενέργειάς σου.
- Πάρε χρόνο για τον εαυτό σου. Βρες χρόνο να ασχοληθείς με μια χαλαρωτική, αναζωογονητική δραστηριότητα που σε κάνει ευτυχισμένη/ο. Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε ένα ζεστό μπάνιο, κλείσε ραντεβού για ένα μασάζ, άκουσε την αγαπημένη σου μουσική, συνάντησε τους φίλους σου, κάνε διαλογισμό ή ασκήσεις yoga. Σίγουρα υπάρχει μια ασχολία που αγαπάς και που σε κάνει να νιώθεις όμορφα!
Σε παλαιότερο άρθρο μου σου εξηγώ πόσο σημαντικό είναι να βρίσκεις χρόνο για εσένα! Ξανά διάβασέ το εδώ.
Το πιο σημαντικό! Μίλησε με κάποιον εάν παρατηρήσεις ότι το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και στον ευρύτερο τρόπο ζωής σου. Επικοινώνησε τις σκέψεις, και τις ανησυχίες σου με έναν αξιόπιστο φίλο, με ένα μέλος της οικογένειάς σου και φυσικά, με έναν ειδικό. Το πρώτο βήμα στην επίλυση κάθε ζητήματος είναι η επικοινωνία του.
Όσο το κρατάς μέσα σου, όσο δεν το εξωτερικεύεις τόσο μεγαλώνει και απομακρύνεσαι από τη λύση.
Να θυμάσαι πώς αν νιώθεις ότι έχεις κάποιον δίπλα σου που μπορεί να σε καταλάβει, αισθάνεσαι ισχυρότερος και ενισχύεις την ικανότητά σου να χειριστείς το άγχος!
Εσύ ταλαιπωρείσαι από δερματικά εξανθήματα ή από κάποια δερματική πάθηση; Nιώθεις ότι το άγχος επιδεινώνει την κατάστασή σου; Μοιράσου τις σκέψεις σου μαζί μου!
Τα λέμε ξανά!
